ルーティーンのメモ

目次

課題

勉強開始がなかなかできない

ルーティーン

ルーティーンとドーパミンの両方を使う。

ルーティーンは機械的に行う
ドーパミンは快楽的に行う

脳はエネルギーを使いたがらない

①事前に予定を立てて他の選択肢をなくす
②行動した後のポジティブな感情に目を向ける(長期的な感情)
③やるべき行動はできるだけ分割する(ベビーステップ)